Stretching

A stretching szó alapvetően nyújtást jelent, mely elnevezés többféle technikát is magában foglal. Célja az izmok és ízületek rugalmasságának megtartása és fejlesztése. Az izomzat megfelelő rugalmassága rendkívül fontos tényező abban, hogy kondicionális képességeink fejlődőképességét megtartsuk és helyes technikával tudjuk az adott feladatokat gyakorlatokat elvégezni. A stretching óra nem pusztán passzív és főleg aktív nyújtásból áll, hanem folyamatos mobilizáló gyakorlatok izometriás erő gyakorlatok (aktív stretchingből kifolyólag) összessége.

Az óra egy 10-15 perces mobilizáló gyakorlatokból álló bemelegítő blokkal kezdődik ,amit statikus kitartott nyújtó gyakorlatok váltanak fel. A zene biztosítja mindenki számára a mentális ellazulást,a nyugalom és a béke érzését. Mindenki a saját képességeinek megfelelően hajtja végre a gyakorlatokat, egyéni tempóban.Fontos a lassú egyenletes figyelemmel végrehajtott légzés.

Mindenki számára ajánlom ezt az órát.

Az egészséges funkcionális mobilitás elengedhetetlen a bármilyen más kondicionális fejlesztés terén.

Stretching oktatóink