Aerial Yoga gerinc

Az Aerial órákon egy hammock nevű eszközzel dolgozunk, melynek segítségével hajtjuk végre a gyakorlatokat, különösen nagy hangsúlyt fektetve a fordított testhelyzetekre. Ez az eszköz megkönnyíti a gyakorlatok végrehajtását, illetve még intenzívebbé teszi azokat. Segítségével a fordított testhelyzet pedig mindenki számára már az első alkalommal kivitelezhető egy olyan speciális módon, hogy egyáltalán nincs terhelés a gerincen.

Ezen az órán kifejezetten a gerincoszlopot mozgatjuk át, gerincnyújtással, gerinccsavarással, a gerinc melletti izmok erősítésével, és sok csípőnyitó gyakorlattal. Az órán egy speciális fordított testhelyzet van, mely közben "csak" lógunk a hammocban, így felfrissítve, tehermentesítve, kiegyenesítve és megnyújtva a gerincoszlopot.

Kezdőként is bátran csatlakozhatsz, az első ránézésre talán bonyolult gyakorlatok könnyen kivitelezhetőek. Haladóként pedig még intenzívebbé teheted a nyújtásokat.